Aktywność fizyczna a funkcjonowanie Twojego organizmu.

Aktywność fizyczna – co to takiego?
Pod tym pojęciem kryje się każdy rodzaj ruchu podejmowany przez Ciebie. Zarówno świadomie, jak i nieświadomie.
Zaliczamy do niej aktywność ruchową związaną z życiem codziennym, jak również tę zaplanowaną, np. sport, jogging, spacer.
Sprawność ruchowa świadczy o Twojej ogólnej kondycji zdrowotnej. Na pewno wiesz, że wiele badań naukowych potwierdziło niezwykle dobroczynny wpływ aktywności ruchowej na organizm. Bezczynność i bezruch to jedna z najgorszych rzeczy, którą możesz wyrządzić swojemu organizmowi!
Systematyczna aktywność ruchowa to nie tylko przyjemność. To również Twój obowiązek wobec własnego organizmu.

 

Jak wpływa aktywność ruchowa na funkcjonowanie Twojego organizmu:

Układ nerwowy – ćwiczenia fizyczne pobudzają układ nerwowy, rozwijają pamięć ruchową oraz szybkość i refleks. Odpowiednio dobrane mogą zmniejszyć lub usunąć zaburzenia równowagi i koordynacji.
Układ krążenia – systematyczne ćwiczenia przyczyniają się do korzystnych zmian w sercu i mają dobry wpływ na krążenie.
Układ trawienny – odpowiednio dobrane i dozowane ćwiczenia zwiększają sprawność mięśni gładkich oraz sprawność narządów w jamie brzusznej i w miednicy. Poprzez ćwiczenia można poprawić pracę żołądka i jelit. Można też wpłynąć na wydolność wątroby i nerek.
Układ oddechowy – stosując odpowiednie ćwiczenia, możesz nauczyć się prawidłowego oddychania i zwiększyć pojemność płuc.
 

Przy obecnym tempie życia znaczenie suplementacji diety jest bardzo ważne, gdyż z założenia brakuje czasu na odpowiednią ilość i jakość posiłków. Uzupełnienie diety suplementami jest tym bardziej istotne u osób przechodzących okres rekonwalescencji po przebytej chorobie oraz u osób o zwiększonej aktywności fizycznej.

Wskazane jest, aby osoby systematycznie uprawiające sport amatorski lub wyczynowy zapoznały się z tematem suplementacji diety, ponieważ uzupełnia ona niedobór niezbędnych substancji odżywczych w organizmie człowieka. Odżywianie osoby trenującej fizycznie musi być dostosowane do długości i intensywności treningu

tak, aby bilansować wysiłek pod względem energetycznym, zaopatrzenia w mikro-, makro- i ultraelementy, aminokwasy, witaminy i sole mineralne.

Poza zaplanowaną aktywnością (sport, spacery itp.) ważne są codzienne nawyki
i przyzwyczajenia. Zobacz, jak w prosty sposób możesz zadbać o aktywność ruchową i swoje zdrowie.

Kilka prostych rad:
• Nie podjeżdżaj samochodem pod samo wejście – pozostaw go trochę dalej i pokonaj część drogi piechotą. Nie korzystaj z windy.

• W czasie spotkań towarzyskich nie siedź wyłącznie przy stole – jeśli to tylko możliwe, przemieszczaj się, spaceruj, tańcz.
• W czasie przerwy na lunch przejdź pewien dystans pieszo.
• Odpoczywaj czynnie – na spacerze, podczas ruchowych gier towarzyskich, jeżdżąc na rowerze.
• Unikaj nadmiernego siedzenia przed komputerem czy telewizorem.
• Urlop zaplanuj racjonalnie – przebywanie na łonie natury połącz z aktywnością ruchową.