Jak odżywianie wpływa na funkcjonowanie Twojego organizmu?
Układ odpornościowy.
Twój układ pokarmowy jest w 70% odpowiedzialny za odporność organizmu.
W Twojej jamie ustnej, przełyku i jelicie cienkim żyją miliardy bakterii ochronnych. Jeszcze więcej jest ich w jelicie grubym. Wytwarzają one naturalne antybiotyki i substancje przeciwgrzybiczne. Jelito grube jest więc najważniejszym organem odpowiedzialnym z odporność Twojego organizmu.
Układ nerwowy i mięśniowy.
Do prawidłowego funkcjonowania układ nerwowy i mięśniowy potrzebuje energii.
Dostarczają jej węglowodany, woda, sód, potas, wapń, białka.
Jeżeli któregoś z tym elementów zabraknie, może dojść do poważnych kłopotów
w postaci osłabienia siły mięśniowej, drgawek, zaburzeń psychicznych.
Układ krążenia.
Czy wiesz, że nieprawidłowe wchłanianie tłuszczów doprowadza do zmian
w naczyniach krwionośnych i w sercu?
Natomiast zaburzenia we wchłanianiu żelaza i białek wpływają na skład krwi, doprowadzając do anemii i zaburzeń krzepnięcia. Niskie poziomy wapnia, potasu
i magnezu są również bardzo szkodliwe. Ich poziom ma wpływ na pracę mięśnia sercowego.
A więc jak odżywiać się prawidłowo?
Kilka zasad prawidłowego odżywiania:
• Pamiętaj, aby jeść owoce przed posiłkiem, a nie na deser.
• Nie pij w trakcie posiłku, żeby nie rozcieńczać soków trawiennych.
• Po ciepłym posiłku, szczególnie tłustym, nie pij zimnych płynów i nie jedz lodów.
• Nie „podjadaj” między posiłkami.
• Nie łącz owoców z produktami mlecznymi.
• Napoje pij pół godziny przed posiłkiem lub pół godziny po.
• Nie jedz owoców cytrusowych w mroźne dni, ponieważ wychładzają organizm.
• Dokładnie przeżuwaj każdy kęs tak, by jedzenie zamieniło się w postać płynną.
• Nie wstydź się odmawiać jedzenia rzeczy, które nie służą Twojemu zdrowiu.
• Napoje pij małymi łykami i powoli.
• Dań białkowych nie łącz z sałatkami zakwaszanymi.
• Dań skrobiowych nie zakwaszaj.
• Posiłek powinien zawierać nie więcej niż 4 produkty, nawet z tej samej grupy.
• Posiłki powinny być proste i jak najbardziej pożywne.
• Białka łącz z następującymi warzywami: buraki, marchew, seler, rzodkiewka, ogórek, brukselka, kapusta, kalarepa, brukiew.
• Skrobię możesz łączyć z następującymi warzywami: fasolka szparagowa, szparagi, kalafior, zielona sałata, szpinak, cebula, papryka, cykoria, pietruszka.
• Nieprzestrzeganie kolejności, ilości, jakości, proporcji likwiduje harmonię
w organizmie i jest przyczyną powstawania dolegliwości.
Jak uzupełniać dietę, aby cieszyć się zdrowiem?
Badania naukowe wykazały, że suplementacja, czyli uzupełnianie naszej diety,
jest konieczne. Nawet gdy odżywiasz się bardzo zdrowo i racjonalnie, nie jesteś
w stanie dostarczyć organizmowi wszystkich potrzebnych substancji odżywczych.
Odżywiając się optymalnie, zaopatrujesz organizm we wszystkie niezbędne elementy potrzebne do prawidłowego rozwoju.
Twój organizm potrzebuje składników budulcowych, energetycznych oraz takich, które są niezbędne w procesach przemiany materii (witaminy, enzymy, związki chemiczne nieorganiczne, antyoksydanty i liczne pierwiastki).
Wymienione składniki powinnaś dostarczać organizmowi regularnie i systematycznie. Dowiedz się, jak to robić, by cieszyć się równowagą i zdrowiem.
Jakie mogą być skutki nieodpowiedniego odżywiania:
• Łuszczenie i suchość skóry
• Kruchość, łamliwość i wypadanie włosów
• Zawroty głowy, obniżenie ciśnienia, omdlenia
• Ogólnie zły wygląd i pogarszająca się kondycja fizyczna
• Kłopoty z koncentracją, bezsenność, depresje, nadpobudliwość
• Zmiany nastroju - zniechęcenie, znużenie
• Obniżenie odporności organizmu
• Zaburzenia metabolizmu
Odżywianie a funkcjonowanie organizmu
Jak odżywianie wpływa na funkcjonowanie Twojego organizmu?
Układ odpornościowy.
Twój układ pokarmowy jest w 70% odpowiedzialny za odporność organizmu.
W Twojej jamie ustnej, przełyku i jelicie cienkim żyją miliardy bakterii ochronnych. Jeszcze więcej jest ich w jelicie grubym. Wytwarzają one naturalne antybiotyki i substancje przeciwgrzybiczne. Jelito grube jest więc najważniejszym organem odpowiedzialnym z odporność Twojego organizmu.
Układ nerwowy i mięśniowy.
Do prawidłowego funkcjonowania układ nerwowy i mięśniowy potrzebuje energii.
Dostarczają jej węglowodany, woda, sód, potas, wapń, białka.
Jeżeli któregoś z tym elementów zabraknie, może dojść do poważnych kłopotów
w postaci osłabienia siły mięśniowej, drgawek, zaburzeń psychicznych.
Układ krążenia.
Czy wiesz, że nieprawidłowe wchłanianie tłuszczów doprowadza do zmian
w naczyniach krwionośnych i w sercu?
Natomiast zaburzenia we wchłanianiu żelaza i białek wpływają na skład krwi, doprowadzając do anemii i zaburzeń krzepnięcia. Niskie poziomy wapnia, potasu i magnezu są również bardzo szkodliwe. Ich poziom ma wpływ na pracę mięśnia sercowego.
Zasady prawidłowego odżywiania
Kilka zasad prawidłowego odżywiania:
• Pamiętaj, aby jeść owoce przed posiłkiem, a nie na deser.
• Nie pij w trakcie posiłku, żeby nie rozcieńczać soków trawiennych.
• Po ciepłym posiłku, szczególnie tłustym, nie pij zimnych płynów i nie jedz lodów.
• Nie „podjadaj” między posiłkami.
• Nie łącz owoców z produktami mlecznymi.
• Napoje pij pół godziny przed posiłkiem lub pół godziny po.
• Nie jedz owoców cytrusowych w mroźne dni, ponieważ wychładzają organizm.
• Dokładnie przeżuwaj każdy kęs tak, by jedzenie zamieniło się w postać płynną.
• Nie wstydź się odmawiać jedzenia rzeczy, które nie służą Twojemu zdrowiu.
• Napoje pij małymi łykami i powoli.
• Dań białkowych nie łącz z sałatkami zakwaszanymi.
• Dań skrobiowych nie zakwaszaj.
• Posiłek powinien zawierać nie więcej niż 4 produkty, nawet z tej samej grupy.
• Posiłki powinny być proste i jak najbardziej pożywne.
• Białka łącz z następującymi warzywami: buraki, marchew, seler, rzodkiewka, ogórek, brukselka, kapusta, kalarepa, brukiew.
• Skrobię możesz łączyć z następującymi warzywami: fasolka szparagowa, szparagi, kalafior, zielona sałata, szpinak, cebula, papryka, cykoria, pietruszka.
• Nieprzestrzeganie kolejności, ilości, jakości, proporcji likwiduje harmonię
w organizmie i jest przyczyną powstawania dolegliwości
Odżywianie a suplementacja diety
Badania naukowe wykazały, że suplementacja, czyli uzupełnianie naszej diety,
jest konieczne. Nawet gdy odżywiasz się bardzo zdrowo i racjonalnie, nie jesteś
w stanie dostarczyć organizmowi wszystkich potrzebnych substancji odżywczych.
Odżywiając się optymalnie, zaopatrujesz organizm we wszystkie niezbędne elementy potrzebne do prawidłowego rozwoju.
Twój organizm potrzebuje składników budulcowych, energetycznych oraz takich, które są niezbędne w procesach przemiany materii (witaminy, enzymy, związki chemiczne nieorganiczne, antyoksydanty i liczne pierwiastki).
Wymienione składniki powinnaś dostarczać organizmowi regularnie i systematycznie. Dowiedz się, jak to robić, by cieszyć się równowagą i zdrowiem.
Skutki nieodpowiedniego odżywiania
Skutki nieodpowiedniego odżywiania:
* łuszczenie i suchość skóry;
* kruchość, łamliwość i wypadanie włosów;
* zawroty głowy, obniżenie ciśnienia, omdlenia;
* ogólnie zły wygląd i pogarszający się stan kondycji fizycznej;
* kłopoty z koncentracją, bezsenność, depresje, nadpobudliwość;
* zmiany nastroju - zniechęcenie, znużenie;
* obniżenie odporności organizmu;
* zaburzenia metaboliczne organizmu.